Rouler, progresser et prendre du plaisir !

Mes modestes stats

5 242
km au total
38 425
m dénivelé+
105
sorties
206 W
FTP estimé

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Temps total en selle 226h39
Vitesse moyenne globale 23,5 km/h
🏆 Records personnels
Plus longue sortie 111,8 km
Plus grand dénivelé 1 143 m
Meilleure vitesse moy. (≥1h) 29,5 km/h
📈 Analyse de votre progression

L'activité est un peu plus calme ces 30 derniers jours (3 sorties). Un creux passager ou une récupération planifiée ? Ma vitesse moyenne est en baisse de 2,2 km/h par rapport à la période précédente — peut-être une période de travail en endurance fondamentale ? Mon FTP estimé à 206 W correspond à un niveau compétiteur. Des sorties de 20–40 min à haute intensité me permettront de le faire progresser. Avec 5 242 km au compteur, il ne me reste que 758 km pour atteindre le cap des 6 000 km !

Kinomap - recup — 15/03/2026

⛅ MÉTÉO CE JOUR-LÀ🌦️ Bruine · 3.4° / 9.3°C · 💧 0.5 mm · 💨 → 8 km/h O · 🌞 8h05 de soleilSalmbach · open-meteo.com
Détails
Clics : 10
154m179m203m228m253m20.8 km
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20,8 km
Distance
50:07
Durée de déplacement
277 m
Dénivelé positif
17
Effort relatif
154 W
Puissance moy. pondérée
410 kJ
Effort total
Kinomap Ride
Appareil
Moy.Max.
Vitesse24,9 km/h61,9 km/h
Fréquence cardiaque107 bpm133 bpm
Puissance137 W310 W
Calories—
Temps écoulé50:07
My VideoMy Video
Soutiens de mes amis(4)
Ddan O.JJoris D.SSandra D.GGuillaume D.
💬 Analyse coach

On note 20.774 km au compteur. Une bonne base, mais il y a de la marge. Moyenne correcte à 24.87 km/h. On reste dans la zone de confort. 154 W pondérés, soit 75% du FTP — bon travail en zone tempo. C'est là qu'on progresse vraiment. 107 bpm de fréquence cardiaque moyenne — allure très calme. Promenade ou fatigue accumulée ? Pensez à varier : une sortie longue et lente, une sortie courte et dure. L'organisme s'adapte à ce qu'on lui impose.

🗺️ Points d'intérêt le long du parcours

Schlossberg (Cleebourg) 🏰 Château

Ferme-château Le Bel 🏰 Château

Château Saint-Rémy d'Altenstadt 🏰 Château

Château du Geisberg 🏰 Château

Sources : © OpenStreetMap contributors, © Wikipedia CC BY-SA

Toutes mes sorties

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Mis à jour : 30/08 17h51

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